A jóga régóta az életem része, lassan 15 éve kísér az utamon. Már a kezdetekben mélyen foglalkoztatott, mit adhat a jóga egy gyermek életéhez, ha már korán találkozik vele.
Milyen előnyökkel indulhat, ha játékosan, természetesen, örömmel kapcsolódhat a testéhez, a légzéséhez és önmagához?
Így lettem gyermekjóga-oktató.
Nagyon hálás vagyok, hogy Csíki Mariannál, a Jóga Móka rendszerben tanulhattam. Az egyik alapgondolat, amelyet tőle kaptam:
A gyermek lételeme a játék.
És ugyanilyen fontos számomra az is, hogy:
A jóga mindenkié. Jógázni mindenki tud.
Életem egyik különleges ajándéka volt, amikor 11 évvel ezelőtt, a nemzetközi jóganapon, spanyol nyelven tartottam jógát családoknak és gyerekeknek Alicantéban. Ez az élmény megerősített abban, hogy a jóga nyelve valóban univerzális: a mozgás, a légzés, a játék, a figyelem és a kapcsolódás mindenki számára érthető.
Játékos kapcsolódás testhez, légzéshez és önmagunkhoz
A gyermekjóga játékos, szeretetteljes és természetes módon vezeti be a gyerekeket a mozgás, a légzés és a testtudat világába.
A gyerekek számára a jóga nem teljesítmény, hanem kaland. Állatok, mesék, történetek, mozdulatok és fantázia segítségével tapasztalják meg, milyen érzés figyelni a testükre, megnyugodni, felszabadultan mozogni és örömmel jelen lenni.
A gyermekjóga segítheti:
A jóga gyermekkorban ajándék: egy belső kapaszkodó, amelyhez később is vissza lehet térni.
Megengedés, befogadás, belső csend
A Yin Jóga mindenkinek ajánlott, de különösen azoknak is, akik aktív, sportos életet élnek, miközben a nyújtás, a lelassulás vagy a regeneráció gyakran háttérbe szorul. Akkor is szeretettel várlak, ha úgy érzed, hogy a jóga nem neked való, mert kötöttebb a tested, kevésbé vagy rugalmas, vagy nehéznek tűnik számodra egy-egy testhelyzet.
A Yin Jóga a megengedésről és a befogadásról szól.
Csak addig megyünk bele egy testhelyzetbe, ameddig számodra még kellemes és megtartható. Tiszteletben tartjuk a határokat, és időt adunk a testnek, hogy megnyíljon, lazuljon, engedjen. Egy-egy pózban akár 3–5 percig is benne maradunk. Ez idő alatt nemcsak az izmokkal, hanem a mélyebb kötőszöveti rétegekkel, az energiaáramlással és a meridiánpályákkal is dolgozunk.
A Yin Jóga gyakorlások során kapcsolódunk:
Már egyetlen óra után is érezhető lehet a változás: a test lazábbá válhat, az idegrendszer megnyugodhat, a figyelem befelé fordulhat.
Yin nincs Yang nélkül.
A Yang az aktivitás, a mozgás, a dinamika. Számomra ilyen például a tenisz.
A Yin a passzivitás, a befogadás, a megengedés és a lelassulás.
A kettő harmóniája adja az egyensúlyt az életünkben.
Ha aktív sportoló vagy, ha rugalmasabb szeretnél lenni, vagy ha egyszerűen csak megtapasztalnád a lelassulás erejét, szeretettel várlak a Yin Jóga óráimon.
Egy olyan élmény lehet számodra, ahol ha megengedésben vagy magaddal, egy olyan mélység és ellazulás nyílik meg számodra ami testi és lelki változást is elindíthat benned.
„Az élet áramlása olyan, mint egy kis patak, folyamatosan halad előre, és felismeri, hogy a kövek nem akadályok előtte, hanem feladatok, melyeken könnyedén átfolyik.” – Pataki Zita
Taomed © 2026
